Tuesday, November 28, 2017

Mencintai atau Dicintai?

Hi...

Pernah merasakan dicintai? 
Atau pernah merasakan mencintai?
dan kamu memilih yang mana?
Atau memilih keduanya, Mencintai dan Dicintai?

Well,
Dicintai atau mencintai itu beda rasanya.

Mencintai :
Kalau kamu merasakan mencintai seseorang. Apalagi cinta kamu itu sangat kuat. Maka tidak akan pernah kamu dapat menghilangkan perasaan kamu itu. Meskipun sudah menahun lamanya. Jarak dan ruang waktu takkan dapat menghapus perasaaan kamu kepada orang yang kamu cintai.
Meskipun didalam perjalanan hidup kamu, banyak mengalami perasaan lainnya dan terisi dengan yang lainnya.

Dicintai :
Kamu dicintai?
Woww....ini sebuah perasaan yang mesti kamu syukuri.
Apalagi orang yang mencintai kamu itu bener bener mencintai kamu.
Semua hidup kamu bakalan indah







Wednesday, April 12, 2017

TIDAK PUNYA PAYUNG ANAK AKAN BERUSAHA BERLARI !


Judul diatas memiliki makna yang mendalam.
Buat my lovely kids, semoga menjadi perenungan cerita dibawah ini.

Pada saat ayahnya menarik napas panjang dan dengan tangan bergetar menyerahkan uang sebanyak 4.533 dolar yang dipinjam dari orang lain ke tangannya, ia memahami dengan jelas kalau setelah membayar 4.100 dolar untuk biaya kuliah dan biaya serba serbi lainnya, maka dalam semester ini hanya tersisa 433 dolar untuk biaya hidupnya.
Tapi ia juga sangat jelas kalau ayahnya yang berusia lanjut telah berusaha dengan segenap kemampuan dan tidak bisa lagi memberinya lebih.

“Ayah, engkau tidak usah khawatir, saya masih memiliki sepasang tangan dan sepasang kaki untuk dipergunakan.”

Dengan menahan sedih, ia berusaha tersenyum untuk menghibur ayahnya, setelah itu ia membalikkan badan dan berjalan menuju jalan gunung yang berkelok itu.

Pada saat membalikkan badan, air matanya pun mengalir turun.
Dengan mengenakan sepasang sepatu karet yang masih setengah baru, ia menempuh perjalanan melintasi gunung sepanjang akhir 180 kilometer dan selanjutnya menghabiskan 68 dolar untuk naik bus, sampai akhirnya ia tiba di universitas yang menjadi impiannya.

Setibanya di kampus, setelah dikurangi ongkos bus dan biaya kuliah, di tangannya hanya tersisa 365 dolar.  Untuk kuliah selama 5 bulan dan hanya memiliki 365 dolar di tangan, entah harus bagaimana mempergunakannya agar bisa cukup untuk melalui semester ini?

Ia memandang pada teman-teman sekampus yang berlalu lalang dengan MP3 player tergantung di leher atau mengenakan pakaian branded, ketika mereka tersenyum dan menyapanya, ia juga membalas dengan senyuman, hanya saja tiada seorang pun yang tahu kalau hatinya sedang menangis sedih.

Makan hanya dua kali sehari, setiap kali makan diusahakan di bawah 2 Dolar, ini adalah standar pengeluaran yang ditetapkannya sendiri.
Tapi meski pun demikian, uangnya tetap saja tidak bisa dipertahankan sampai akhir semester.

Setelah dipikirkan bolak balik, akhirnya ia nekat pergi ke satu toko handphone untuk membeli satu handphone bekas seharga 150 dolar, handphone yang selain bisa untuk berbicara, hanya bisa untuk SMS.

Keesokan harinya, pada setiap papan pengumuman di kampus tertempel lembar demi lembar kertas iklan mini:

"Apakah anda membutuhkan jasa pelayanan titipan? Jika anda tidak ingin keluar sendiri untuk membeli nasi, air minum, membayar tagihan telpon, atau lainnya, silahkan anda hubungi nomor handphone saya dan saya akan memberikan jasa pelayanan yang anda butuhkan dalam waktu sesingkat mungkin. Ongkos jasa pelayanan dalam kampus adalah setiap kali 1 dolar, di luar lingkungan kampus adalah setiap kali 2 dolar".

Begitu iklan mininya keluar, handphonenya boleh dibilang tidak pernah berhenti berdering.

Seorang mahasiswa tingkat empat pada Fakultas Seni merupakan pelanggannya yang pertama: “Aku ini sangat malas, pagi-pagi malas untuk keluar beli sarapan. Tolong engkau belikan.”
“OK! Jam 7 pagi setiap harinya akan saya antarkan tepat waktu ke kamar asrama anda.”
Ia dengan penuh semangat mencatat order pertamanya, kemudian ada seorang mahasiswa lagi yang mengirimkan SMS: “Bisakah engkau belikan sepasang sandal ke kamar 504? Sandalnya nomor 41, harus yang anti bau.

Ia adalah seorang pemuda yang cerdas .
Kuliah tidak seberapa lama, ia menemukan sebuah fenomena menarik: di dalam kampus, terutama mahasiswa tingkat tiga dan tingkat empat, orang yang lebih suka tinggal di dalam kamar saja, semakin lama semakin banyak. Mereka lebih suka berdiam di kamar seharian untuk membaca buku dan bermain komputer, bahkan untuk makan saja malas untuk turun dari asrama mereka.

Sedangkan dirinya dibesarkan di daerah pegunungan, jalan yang tidak rata telah melatih sepasang kakinya menjadi sangat ligat. Ia sanggup naik sampai ke lantai lima atau lantai enam dalam sekejap mata.

Pada suatu sore, salah seorang mahasiswa menelpon untuk membelikan satu porsi makanan cepat saji seharga 15 dolar di restoran cepat saji di luar kampus.

Setelah menutup telpon, ia segera pergi membelinya. Bolak-balik tidak sampai 10 menit.
Ini sungguh terlalu cepat! Mahasiswa tersebut segera memberikan 20 dolar kepadanya.
Tapi ia mengembalikan 3 dolar, sebab ongkos yang ditetapkannya adalah 2 dolar untuk pelayanan luar kampus. Ia berprinsip kalau dalam berbisnis, biar pun jumlah uangnya sedikit, tetap harus menjaga kepercayaan orang.

Kemudian, berbekal efisiensi waktu dan kepercayaan yang diperolehnya, maka asalkan ada kamar di setiap asrama yang membutuhkan pelayanan pembelian barang, pasti akan teringat kepadanya.
Bisnis yang sedemikian bagus sungguh di luar perkiraannya. 

Kadang kala sehabis kuliah, begitu menghidupkan handphone, segera terbaca begitu banyak SMS untuk meminta berbagai macam pelayanan.

Pada suatu sore ketika hujan turun dengan derasnya, handphonenya berdering, adalah seorang gadis yang mengirimkan SMS.

Gadis itu menyampaikan kalau ia membutuhkan sebuah payung, lebih cepat lebih baik. Menerima informasi tersebut, dalam sekejap ia sudah berlari dalam hujan.

Sampai ketika dirinya yang basah kuyup menyerahkan payung ke tangan gadis itu, gadis itu sangat terharu dan tanpa bisa menahan diri langsung memeluknya dengan hangat!
Ini adalah kali pertama dirinya menerima pelukan dari seorang gadis. Ia terus mengucapkan terima kasih tanpa bisa menghentikan air matanya yang mengalir deras .......
Seiring dengan semakin tenar namanya, bisnis pun semakin baik, asalkan ada kebutuhan pelanggan, ia selalu memberikan layanan tercepat dan paling berkualitas.
Bagaikan hanya sekejap mata saja, semester pertama ternyata terus berjalan dan sudah sampai pada akhirnya.

Ketika pulang kampung pada liburan musim dingin, ia menemukan ayahnya masih khawatir untuk biaya kuliahnya, ia lalu mengeluarkan 1.000 dolar dan menyerahkannya ke tangan ayahnya: “Ayah! Meski pun anda tidak memberikan pada saya sebuah keluarga yang kaya, tetapi anda telah memberikan pada saya sepasang kaki yang sangat pandai berlari. Dengan sepasang kaki ini, saya pasti mampu ‘berlari’ sampai tamat kuliah dan mendapatkan sebuah nama besar!”

Sehabis Tahun Baru, ia tidak lagi bertempur seorang diri, tetapi sudah merekrut beberapa orang teman yang berasal dari keluarga miskin sebagai pembantu untuk melayani pelanggan di seluruh kampus, bahkan luar kampus.

Lingkup pelayanannya juga semakin luas, perlahan-lahan berkembang dari hanya barang kebutuhan sehari-hari sampai mencakup suku cadang komputer dan produk elektronik.
Sehabis semester ini, ia tidak hanya membeli komputer, juga telah memiliki basis pelanggan yang besar di internet, bahkan diangkat sebagai agen di dalam kampusnya oleh salah satu shopping centre besar.

Lari, lari, ia terus berlari, ia berlari sepanjang jalan sampai mencapai kesuksesan. 
Ia mengatakan bahwa selama empat tahun kuliah, ia bukan hanya hendak menamatkan perguruan tinggi dengan nilai yang baik, juga hendak menghasilkan “pot emas pertama” untuk modal bisnis di masa mendatang.

Ia menetapkan target “pot emas pertama” pada angka 500.000 dolar. Namanya pemuda ini adalah  Namanya adalah He Jia-nan, seorang anak yang berasal dari daerah pegunungan Daxin anling, ia berlari dari daerah pedalaman sampai ke tingkat ke-3 di Normal University Propinsi Heilongjiang.

Walau pun sekarang sudah menjadi distributor dalam kampus, tetapi dirinya tetap seperti semula, masih saja sederhana dan pekerja keras, tetap menghantarkan secangkir air bagi pelanggan demi mendapatkan ongkos 1 dolar, tetap saja seorang pemuda yang berlari kencang bagaikan hembusan angin!

Jika pemuda tadi adalah anda, apa yang akan anda lakukan? Apakah anda akan seperti pemuda dalam kisah tadi atau menyalahkan orangtua dan masyarakat atas nasib anda?

Monday, February 20, 2017

Pertama Kali Jalan Jauh Berdua Bersama Mami :)

Hallooooooooooo......
selamat pagi :)

Wahhh senangnya, bisa kembali ke meja kantor..setelah libur selama 5 hari :)

Ihhh kemana saja Liburannya?
Ayo dong cerita cerita...*penasaran*

Jadi begini ceritanya :)

15 February 2017, kebetulan banget berbarengan dengan Pilkada DKI, jadi bisa liburan panjang dengan hanya mengambil 2 hari cuti ditambah bonus Pilkada plus weekend :)

Karena mamiku sudah sangat lama sekali ngak pernah naik kereta. Maka aku memutuskan untuk memilih Kereta Api sebagai Transportasi utama, mengingat perjalanannya hanya butuh 7 jam saja.

Tujuan utama aku adalah Yogyakarta.
Selama perjalanan dari Gambir menuju Tugu Yogyakarta, wahhh keasyikan didalam kereta sangat terasa. Kebetulan gerbong aku banyak sekali Turis yang memiliki tujuan sama yaitu Borobudur. Turis ini 50% dari China, Jepang dan Amerika. jadi selama di Gerbong ngak terasa kalau sedang menuju Yogyakarta, namun terasa seperti di luar negeri. Mungkin karena kereta yang aku pilih Eksekutif kelasnya. Sayangnya turis turis yang baik hati itu tidak fasih berbahasa Inggris. Kecuali yang dari Amerika.

Well....keasyikan mamiku menikmati perjalanan di dalam kereta sangat membuat aku tersenyum senyum sendiri. Memang ngak perlu mahal harus menyenangkan ortu, cukup tahu apa yang dia ingin lakukan ketika dimasa mudanya dulu.

Meskipun usianya sudah tidak muda lagi, saat ini berusia 75 tahun. Tapi semangatnya luarrr biasa.
Sepanjang perjalanan didalam kereta, sebentar bentar mamiku berkilas balik semasa remaja dulu.... ternyata mamiku sudah lebih 50 tahun ngak lagi menikmati naik kereta api....wahhh jadi semakin senang hatiku..bisa membuatnya mewujudkan impiannya...
Intinya selama pulang pergi mamiku happy naik kereta...dan tentunya viewnya yang sangat indah disepanjang perjalanan..terbentang sawah, gunung, sungai, dll.

Setiba kami stasiun Tugu Yogyakarta, kami berpisah dengan para turis tersebut, kita bersalaman. Karena selama di kereta api mereka banyak bertanya dan berkomunikasi dengan aku.

Kamipun langsung meluncur menuju hotel kami di daerah Sosrowijayan. Letak hotel yang sangat dekat dengan Malioboro sengaja aku pilih. Karena mempermudah kami untuk melakukan jalan jalan. Agar tak terlalu membuat mamiku lelah.

Setiba di hotel...mamiku sangat senang dan nyaman dengan kamar hotel. Kami hanya merebahkan badan sejenak...dan langsung keluar mencari makanan  khas yogyakarta.

Karena aku sangat hafal dengan situasi Yogyakarta dan khususnya Malioboro...tidak sulit buat aku mencari makanan yang sesuai selera. Dan benarr saja, mamiku sangat suka dengan Gudeg yang aku pilih.

Selesai makan ..kita pelan pelan jalan iseng iseng menuju Mirota..disana kami banyak membeli oleh oleh. Dan pulangnya kami membeli bakpia untuk bekal besok jalan jalan.

Hari Kedua, saya sudah membooking langganan kendaraan. Yang memang selama ini sering banget aku pakai jasanya. 12 Jam = 550rb. selesai Breakfast kita langsung menuju Candi Borobudur...

Jam 08.00 kami sudah tiba di Candi Borobudur..sengaja aku membeli Camera yang sedikit minimalis supaya mudah aku bawa kemana mana, dibanding aku pakai Canon 7D yang sudah aku miliki.
Amazing bangettt mamiku bisa dan berhasil menuju LEVEL 7 Candi Borobudur tanpa kesulitan sama sekali....HEBATTTTTT.
Disana aku melihat raut wajah yang sangat happy....aku tahu mamiku begitu bahagia...menikmati alam dan juga cinta.


Tuesday, February 7, 2017

Sahabat lamaku

Sudah sangat lama sekali aku tidak menulis blog-ku ini.
Entah kemana inspirasi tulisanku selama ini.
Semuanya hanya tertanam didalam otak dan hatiku.

Sepertinya aku kangen dengan menulis.
Karena kutahu, beberapa bulan terakhir banyak sekali sumber inspirasiku.
Namun mengingat kegiatanku yang sangat banyak sekali
membuat aku sangat sulit berkompromi dengan kegiatan Elektronik Pribadi.

Well, kali ini aku mau menuliskan sebuah cerita tentang sahabat kecilku.
Yukkk..simak tulisanku yaaaa
-----------------------------

Waktu aku berusia 13 tahun, tepatnya masuk SMPN kelas 1.
Aku memiliki banyak sahabat. Baik wanita maupun Pria.
Tapi kebanyakan adalah Pria....
kenapa banyak Pria?
Habis kalau cowok itu asyik, ngak reseh dan juga ngak Baperrr...(ini istilah sekarang yaa). Kalau zaman doeloe kayaknya ngak ada istilah Baper...adanya juga sensi..hahhaha

Hmmm....
Sebelah kelasku, ada seorang cowok.
Anaknya baik
Anaknya manis
Dan ngak banyak bicara
Matanya bagus
Alisnya tebal
Kulitnya banyak bulu bulu halus....
Identik dengan selalu pakai Topi..
Bajunya Rapi...dannnn selalu ngasih gw permen...

Ampe sekarang gw suka ingat gaya dia memandang gw.
Kayaknya perasaannya dalemmm bangettt kalau memandang gw...
serasa langsung menerkam jantung gw...hahaha
Dan kita tetap temenan...

Waktu berlalu...
Kita berpisah
Berbeda sekolah
dan berbeda jarak.

Sempet lost contact
Sempet menghilang entah kemana
Mungkin satu sama lain sibuk kali ya..

Namun..menjelang kelas 2 SMK kita ketemu lagi
Entah hujan sekalipun...
kita tetap mejeng menunggu angkot ataupun bis
ngak seru kayaknya kalau salah satu transportasi itu muncul, padahal kita masih seru ngobrolnya.
Saking serunya, ampe ngak sadar kalau kaki udah pada pegel mejeng dijalanan...
Dan kita tetap temenan...

Pernah di "tembak"...
tapi gw lebih seneng dia jadi sahabat gw.
Kalaupun special, gw seneng banget dia jadi adik gw.
Kayaknya ngak rela aja, harus bubar karena  cinta.
Makanya gw kepengen langgeng bersahabat ama dia, dan ngak pakai cinta cintaan segala.

berjalannya waktu
kita punya jalan hidup masing masing
kita punya keluarga masing masing
terpisah sangat jauhhh....
namun masin bisa berkomunikasi, meskipun jarang bangett

apalagi gw, yang kalau lagi ada masalah pasti sahabat gw itu yang bisa kasih solusi,
enakk banget gw merasa persahabatan gw ini.

namun entah mengapa
semuanya sudah berubah 180 derajat
dia tak lagi semanis adik gw
dia tak lagi bisa berbicara manis
tak setenang dulu
tak sesabar dulu

fisik boleh berubah
usia boleh bertambah
namun bukan berarti menjadi jahat.

hmmmm...
kadang gw ngak habis pikir.
pemicunya apa?
sama sekali gw ngak ada pikiran buat bikin masalah.
tapi waktu itu gw pikir dia lagi Baperr kali ya.
Padahal gw juga lagi sibuk ama kerjaan.
yang gw tahu kerjaan gw lagi panen banyak,

kalau gw mau
gw kepengen punya sahabat plus adik kayak dulu.
seandainya itu sangat tidak mungkin
setidaknya, bahwa elo sudah menjadi bagian perjalanan persahabatan gw.

Satu hal yang gw yakini.
bahwa dia akan membaca tulisan ini.
dan gw harap, dia memahami bahwa gw ngak kepengen jadi musuhnya
karena gw kepengen hidup damai.
dan gw pun sudah memaafkannya.

✌ ketanitem ❤




Tuesday, May 12, 2015

Idealkah Berat Badan Anda?

Idealkah Berat Badan Anda?

Banyak sekali manfaat menjaga berat badan ideal sepanjang hidup Anda. Secara kasat mata. berat badan ideal sudah tentu membuat penampilan Anda jauh lebih menarik. Tapi yang juga penting, berat badan ideal mengurangi risiko Anda terkena penyakit, Ya, kelebihan berat memang lebih mudah 'mengundang' berbagai macam penyakit seperti gangguan pemapasan, jantung koroner, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke serta gangguan hormonal. Menentukan ideal (dan tentu saja sehat) atau tidaknya tubuh Anda, tak cukup hanya dengan berdiri di depan cermin. 

Ada cara yang labih akurat untuk mengetahui apakah tubuh Anda ideal atau tidak, yaitu dengan:
Menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) dengan rumus:

1. IMT = Berat Badan (kg)/(Tinggi Badan (cm)/100)2
    Contoh :
    BB = 50 kg, TB = 160 cm
    IMT = 50/(160/100)2 = 50/2,56 = 19,53

Klasifikasi nilai IMT :
          IMT            Status Gizi   Kategori

  • < 17.0         Gizi Kurang    Sangat Kurus
  • 17.0 - 18.5 Gizi Kurang Kurus
  • 18.5 - 25.0 Gizi Baik         Normal
  • 25.0 - 27.0 Gizi Lebih Gemuk
  • > 27.0         Gizi Lebih Sangat Gemuk 

sumber : Departemen Kesehatan RI

2. Ukur lingkar pinggang

Batas lingkar pinggang normal:

  • Wanita : < 80 cm 
  • Pria      : < 90 cm

Lingkar pinggang yang berlebihan, terutama pada kaum pria, berkaitan erat dengan risiko penyakit jantung dan kardiovaskuler.

Monday, May 11, 2015

Mencintai Isteri....

Sayangi Istrimu Seperti Ini...

Bila istri menangis di hadapanmu, tak peduli apapun sebabnya, peluklah dia, biarpun dia menolak, tetap peluklah dengan erat. Menangis di atas meja selamanya tidak akan pernah terasa lebih nyaman dan damai selain menangis dalam pelukanmu!

Bila istri mengatakan tentang kesalahanmu, tolong jangan selalu mengatakan dia cerewet, itu semua karena ia peduli padamu!

Bila istri sedang kesal dan mengabaikanmu, jangan ikut-ikutan tidak peduli, ini adalah tantangan bagi kalian, saatnya membuang gengsi!

Bila istri tidak mau mendengarkan dan berbalik badan berjalan meninggalkanmu, kejarlah dia. Bila kau sungguh mencintainya, apakah kau tega meninggalkannya sendirian?

Bila istri berkata, “Kamu pergi saja, aku tidak mau memperdulikanmu.” Jangan percaya begitu saja, mungkin itu hanya di bibir saja, sedang hatinya tidaklah demikian. Sebenarnya itu adalah saat di mana dia paling membutuhkanmu!

Bila istri marah, suasana hatinya sedang tidak enak dan tidak mau makan, jangan bertanya mau makan apa, dia pasti berkata tidak mau semua. Belilah makanan kesukaannya, tunggu suasana hatinya membaik dan berikan pada dia. Jangan menggunakan ancaman bahwa kamu juga tidak mau makan!

Hargailah istrimu, tidak perlu berpikir terlalu rumit, apa yang wanita mau selalu sederhana selamanya!

Terkadang, berkompromi bukanlah berarti mengaku kalah, itu adalah suatu sikap memahami!

Memaafkan bukan berarti lemah, melainkan sebuah kepedulian dan menghargai!

Inilah pesan aku untuk anak lelakiku...

Dear My Son,

Inilah pesan aku untuk anak lelakiku.....

  1. Menikahlan dengan seseorang yang kamu cintai sepenuh hatimu. Seseorang yang dapat membuatmu lebih baik, secara emosional, intelektual dan secara seksual. Seseorang yang kamu pilih tidak dapat mengubahmu, tapi dia bisa membantu mengubah dirimu menjadi manusia yang lebih baik.
  2. Menikahlah dengan wanita yang bisa menjadi sahabat baikmu. Carilah wanita yang bisa berbagi hal-hal paling kecil, hingga rencana terbesar dalam hidupmu. Menikahlah dengan wanita yang tidak pernah bosan bersamamu, bahkan hingga akhir hayatmu nanti.
  3. Menikahlah di saat yang paling tepat untukmu, karena setiap manusia memiliki waktunya sendiri-sendiri. Jangan pernah menikah karena terpaksa atau apa kata orang. Menikahlah setelah kamu menemukan orang yang tepat.
  4. Carilah seorang wanita yang bisa membagi impian yang sama denganmu, tetapi dia juga memiliki impian sendiri yang juga kamu dukung. Hormati dia dan dukung apa impiannya. Selalu utamakan kompromi, namun jangan biarkan impian pernikahan kalian tersesat.
  5. Jika wanita ini lucu dan bisa membuatmu tertawa, pilihlah dia. Jangan nikahi wanita yang tidak serius dengan hidupnya, karena hidupmu juga akan kacau. Tapi nikahilah wanita yang mau tertawa dan bercanda denganmu, karena hidup kadang terlalu keras, kamu butuh teman untuk tertawa bersama.
  6. Menikahkah dengan wanita yang memiliki hati tulus dan kebaikan hati. Wanita yang tidak takut mencintai dan dicintai. Seorang wanita yang bisa mandiri, tetapi juga menghormatimu. Dia tidak berjalan di depanmu atau di belakangmu, tetapi dia berjalan di sampingmu, menggandeng tanganmu, saling menopang dalam suka dan duka.
  7. Carilah wanita yang bisa membawamu ke arah yang lebih baik. Hanya kamu yang bisa mengubah dirimu, tapi jika kamu memiliki pasangan yang tahu kemana harus berjalan, dia akan membantumu menjadi manusia yang lebih baik, tanpa harus berteriak padamu. Jika kamu menemukan wanita seperti ini, selalu ucapkan terima kasih padanya dan berikan dia cinta, setiap hari. Karena seorang istri adalah harta paling berharga untuk berbagi hidup denganmu.
  8. Jika kamu sudah menemukannya, jadikanlah dirimu sebagai suami dan ayah terhebat. Ingat! Anak-anak tidak menuruti apa yang kamu katakan, tetapi meniru apa yang kamu lakukan.
  9. Itulah keinginan aku sebagai ibumu, semua yang terbaik untukmu. Dulu kamu masih begitu kecil, tapi sekarang sudah waktunya ibu melepasmu. Satu pesan ibu, selalu katakan pada istrimu bahwa "Wanita yang saya nikahi adalah wanita paling beruntung di dunia", katakan hal itu dan wujudkan. Maka percayalah, pernikahan dan cinta abadi tak hanya ada di dunia dongeng.
Ibu mencintai kalian, sebesar langit dan bumi.

Lelaki = Ayah

:: Karena Ia Lelaki, Karena Ia Seorang Ayah ::

Suatu ketika, ada seorang anak perempuan bertanya kepada Ayahnya, tatkala tanpa sengaja dia melihat Ayahnya sedang mengusap wajahnya yang mulai berkerut-merut dengan badannya yang terbungkuk-bungkuk, disertai suara batuk-batuknya.

Anak perempuan itu bertanya pada ayahnya:
"Ayah, mengapa wajah Ayah kian berkerut-merut dengan badan Ayah yang kian hari kian terbungkuk?” Demikian pertanyaannya, ketika Ayahnya sedang santai di beranda.
Ayahnya menjawab : “Sebab aku Laki-laki.” Itulah jawaban
Ayahnya. Anak perempuan itu berguman : ”Aku tidak mengerti.”

Dengan kerut-kening karena jawaban Ayahnya membuatnya tercenung rasa penasaran. Ayahnya hanya tersenyum, lalu dibelainya rambut anak perempuan itu, terus menepuk nepuk bahunya, kemudian Ayahnya mengatakan :
“Anakku, kamu memang belum mengerti tentang laki-laki.”
Demikian bisik Ayahnya, membuat anak perempuan itu tambah kebingungan.

Karena penasaran, kemudian anak perempuan itu menghampiri Ibunya lalu bertanya :
”Ibu mengapa wajah ayah menjadi berkerut-merut dan badannya kian hari kian terbungkuk? Dan sepertinya Ayah menjadi demikian tanpa ada keluhan dan rasa sakit?”
Ibunya menjawab: “Anakku, jika seorang laki-laki yang benar-benar bertanggung jawab terhadap keluarga itu memang akan demikian.” Hanya itu jawaban Sang Bunda.

Anak perempuan itupun kemudian tumbuh menjadi dewasa, tetapi dia tetap saja penasaran.

Hingga pada suatu malam, anak perempuan itu bermimpi. Di dalam mimpi itu seolah-olah dia mendengar suara yang sangat lembut, namun jelas sekali. Dan kata-kata yang terdengar dengan jelas itu ternyata suatu rangkaian kalimat sebagai jawaban rasa penasarannya selama ini.

“Saat Ku-ciptakan Laki-laki, aku membuatnya sebagai pemimpin keluarga serta sebagai tiang penyangga dari bangunan keluarga, dia senantiasa akan menahan setiap ujungnya, agar keluarganya merasa aman teduh dan terlindungi.”

“Kuciptakan bahunya yang kekar & berotot untuk membanting tulang menghidupi seluruh keluarganya & kegagahannya harus cukup kuat pula untuk melindungi seluruh keluarganya. ”

“Kuberikan kemauan padanya agar selalu berusaha mencari sesuap nasi yang berasal dari tetesan keringatnya sendiri yang halal dan bersih, agar keluarganya tidak terlantar, walaupun seringkali dia mendapatkan cercaan dari anak-anaknya. ”

“Kuberikan Keperkasaan & mental baja yang akan membuat dirinya pantang menyerah. Demi keluarganya dia merelakan kulitnya tersengat panasnya matahari. Demi keluarganya dia merelakan badannya basah kuyup kedinginan karena tersiram hujan dan hembusan angin, dia relakan tenaga perkasanya terkuras demi keluarganya & yang selalu dia ingat, adalah disaat semua orang menanti kedatangannya dengan mengharapkan hasil dari jerih payahnya.”

“Kuberikan kesabaran, ketekunan serta keuletan yang akan membuat dirinya selalu berusaha merawat & membimbing keluarganya tanpa adanya keluh kesah, walaupun disetiap perjalanan hidupnya keletihan dan kesakitan kerap kali menyerangnya. ”

“Kuberikan perasaan keras dan gigih untuk berusaha berjuang demi mencintai & mengasihi keluarganya, di dalam kondisi & situasi apapun juga. Walaupun tidaklah jarang anak-anaknya melukai perasaannya melukai hatinya. Padahal perasaannya itu pula yang telah memberikan perlindungan rasa aman pada saat dimana anak-anaknya tertidur lelap. Serta sentuhan perasaannya itulah yang memberikan kenyamanan bila saat dia sedang menepuk-nepuk bahu anak-anaknya agar selalu saling menyayangi & mengasihi sesama saudara.”

“Kuberikan kebijaksanaan & kemampuan padanya untuk memberikan pengetahuan padanya untuk memberikan pengetahuan & menyadarkan, bahwa Istri yang baik adalah Istri yang setia terhadap Suaminya, Istri yang baik adalah Istri yang senantiasa menemani. & bersama-sama menghadapi perjalanan hidup baik suka maupun duka. Walaupun seringkali kebijaksanaannya itu akan menguji setiap kesetiaan yang diberikan kepada Istri, agar tetap berdiri, bertahan, sejajar & saling melengkapi serta saling menyayangi.”

“Kuberikan kerutan diwajahnya agar menjadi bukti bahwa Laki-laki itu senantiasa berusaha sekuat daya pikirnya untuk mencari & menemukan cara agar keluarganya bisa hidup di dalam keluarga bahagia & badannya yang terbungkuk agar dapat membuktikan, bahwa sebagai laki-laki yang bertanggungjawab terhadap seluruh keluarganya, senantiasa berusaha mencurahkan sekuat tenaga serta segenap perasaannya, kekuatannya, keuletannya demi kelangsungan hidup keluarganya. ”

“Kuberikan Kepada Laki-laki tanggung jawab penuh sebagai Pemimpin keluarga, sebagai Tiang penyangga, agar dapat dipergunakan dengan sebaik-baiknya. dan hanya inilah kelebihan yang dimiliki oleh laki-laki, walaupun sebenarnya tanggung jawab ini adalah Amanah di Dunia & Akhirat.”

Terbangunlah anak perempuan itu, dan segera dia berlari, berlutut & berdoa hingga menjelang subuh. Setelah itu dia hampiri bilik Ayahnya yang sedang berdoa, ketika Ayahnya berdiri, anak perempuan itu merengkuh dan mencium telapak tangan Ayahnya.
” aku mendengar dan merasakan bebanmu ayah..”

Dunia ini memiliki banyak keajaiban, segala ciptaan Tuhan yang begitu agung, tetapi tak satu pun yang dapat menandingi keindahan tangan Ayah. 

5 Peregangan Wajib Bagi yang Seharian Duduk di Kantor

1. Chest opener

Sesuai namanya, gerakan ini dilakukan untuk meregangkan otot-otot di wilayah dada yang cenderung terhimpit oleh lengan yang sepanjang hari digunakan untuk mengetik. Caranya mudah, pertemukan jari-jari tangan di belakang punggung, luruskan lengan dan tarik sejauh mungkin ke belakang. Tahan sekurang-kurangnya 10 detik.

2. Hip release


Kekakuan otot-otot pinggul adalah keluhan umum pada orang-orang yang terlalu banyak duduk. Berlututlah di lantai dan langkahkan satu kaki ke depan hingga membentuk sudut 90 derajat. Dorong pinggul ke depan sampai pinggul tertarik. Untuk mendapatkan efek yang lebih maksimal, angkat tangan hingga di atas kepala, tahan 10-15 detik.

3. Trunk rotation

Berbaringlah di lantai dengan lengan dan kaki terbuka. Angkat lutut mendekati dada, lalu jatuhkan perlahan ke samping sementara torso badan tetap lurus menghadap ke atas dan tangan tetap menyentuh lantai. Tahan 10-15 detik lalu ulangi untuk arah sebaliknya.

4. Shoulder roll

Putar bahu ke depan dan ke belakang beberapa kali agar tubuh bagian atas merasa rileks. Lakukan sebanyak 2-3 kali, dengan masing-masing 10 pengulangan.

5. Head-to-toe stretch

Peregangan seluruh tubuh bisa dilakukan sambil berdiri. Letakkan tangan jauh di atas kepala sampai terasa ada tarikan, tahan selama 8-10 detik lalu bungkukkan badan hingga tangan menyentuh jari kaki. Tahan 8-10 detik lalu ulangi.

Thursday, April 9, 2015

Banyuwangi Jawa Timur Keindahan 7 Wisata Alam

Banyuwangi terletak di ujung paling Timur pulau Jawa, berbatasan langsung dengan Kabupaten Situbondo di utara, selat Bali di Timur, Samudra Hindia di Selatan, serta Kabupaten Jember dan Kabupaten Bondowoso di Barat. Pelabuhan Ketapang adalah pelabuhan yang ada di Banyuwangi yang menghubungkan Jawa dengan Bali.

Tempat wisata di Banyuwangi telah dikenal luas akan keindahan wisata alamnya yang menawan. Alam pegunungan dan pantai yang berkarakter membuat Banyuwangi menjadi salah satu destinasi wisata favorit di Jawa Timur. Pesona wisata Banyuwangi mendapat tempat di hati wisatawan, ini ditunjang pula faktor geografis tempat wisata Banyuwangi tersebut yang berada di antara Bali, Surabaya, Malang, dan Jogjakarta.

Sejumlah tempat wisata di Banyuwangi telah memiliki reputasi internasional, tiga yang terkenal adalah wisata Kawah Ijen, Pantai Plengkung, dan Pantai Sukamade. Hal ini telah didukung oleh pemerintah di sana dengan mengusung nama “Triangel Diamond” atau Segitiga Berlian yang merupakan himpunan dari ketiga tempat wisata Banyuwangi di atas, sebab ketiganya memiliki karakteristik wisata yang khas dan tergolong unik.

Kawah Ijen (Blue Fire) Banyuwangi:

























Kawah Ijen adalah kawah danau terbesar di pulau Jawa, secara administratif terletak di 3 kabupaten, yaitu Bondowoso, Situbondo, dan Banyuwangi. Kawah ini berada pada ketinggian 2.443m dpl, dengan kedalaman kawah 200m. Kawah Ijen ini diselimuti asap belerang, ini membuatnya memiliki pesona luar biasa, yakni adanya danau belerang yang berwarna tosca dan api biru (blue fire). Anda dapat menyaksikan panorama memikat ini pada saat malam hari hingga menjelang subuh.



Agar dapat tiba di Kawah Ijen, Anda dapat memilih 2 jalur, yaitu dari utara dan selatan. 
  1. Jalur utara dapat dilalui dari Situbondo menuju Sempol (Bondowoso) dan berakhir di Paltuding, waktu tempuh sekitar 2,5 jam. 
  2. Jika dari arah selatan, dapat dilalui dari Banyuwangi menuju Licin yang berjarak sekitar 35 km.
Untuk mencapai kawah, Anda harus mendaki setinggi 3 km, ini memakan waktu sekitar 1,5 jam. Kemiringan pendakian adalah 25-35 derajat. Rasa lelah mendaki akan terbayar lunas tatkala mendapati pesona indah blue fire di salah satu tempat wisata di Banyuwangi terpopuler ini.


Pantai Plengkung Banyuwangi:




























Pantai Plengkung adalah pantai di Banyuwangi yang terkenal sebagai pantai terbaik untuk surfing. Tempat wisata Banyuwangi yang satu ini memiliki reputasi pantai yang begitu baik hingga ke mancanegara sebagai tempat surfing. Jika Anda ingin surfing di pantai ini, maka bulan Mei hingga Otober adalah medio terbaik untuk surfing.
Di kawasan pantai ini, tersedia banyak cottage dan jungle camp. Pantai Plengkung adalah juga salah satu objek wisata Jawa Timur yang telah dikenal luas oleh publik dunia. Tempat ini adalah salah satu destinasi wisata pantai yang recommended di Indonesia.

Pantai Sukamade
Pantai Sukamade Terletak di 97 km kearah barat daya darikota Banyuwangi pantai ini terbilang cukup jauh dari pusat kota Banyuwangi, tidak semua kendaraan dapat menuju pantai tersebut. Untuk anda yang berjiwa tantangan dan berpetualang pantai sukamade sangat cocok untuk anda coba. Akses jalan yang terbilang ekstrim akan memacu adrenalin para wisatawan yang akan menuju ke pantai tersebut. Dalam perjalanan kita akan melewati Gunung Gamping dengan berbagai macam pepohonan.
Sebelum sampai di pantai yang dijuluki sarang penyu tersebut kita akan melewati 2 pantai yaitu Pantai Rajegwesi & pantai Teluk Ijo (GREEN BAY Banyuwangi). Sesampainya disana kita akan menemukan penangkaran Penyu. Para wisatawan dapat menyaksikan proses penyu bertelur sampai penyu tersebut kembali ke laut hingga ikut melepaskan anakan penyu yang sudah menetas. Jika malam hari kita dapat menyaksikan indukan penyu yang sedang bertelur.


Ada 4 jenis penyu yang dapat kita jumpai dari 6 penyu yang berada di Indonesia yaitu :
  1. Penyu Hijau (Chelonia mydas), 
  2. Penyu Slengkrah (Lepidochelys olivaceae), 
  3. Penyu Sisik (Eretmochelys imbricata) dan 
  4. Penyu Belimbing (Dermochelys coriaceae).


Akan tetapi penyu yang sering mendarat di Pantai Sukamade ini adalah Penyu Hijau. Penyu penyu yang dilepaskan ke laut akan kembali lagi ke penangkaran setelah beberapa tahun.

Penyu akan menghindar pantai jika saat ia hendak mendarat untuk bertelur terdapat sorotan lampu. Ini sebabnya mengapa ditetapkan jarak yang jauh untuk mendekati pantai Sukamade yaitu dengan cara berjalan kaki. Bagi pemilik mobil jenis sedan, sebaiknya tidak usah melakukan penjelajahan di rimba Meru Betiri hingga Pantai Sukamade, karena setelah masuk pintu pos Meru Betiri, jalan tak lagi beraspal. Bukan lagi jalan makadam, tapi jalan penuh bebatuan runcing. Bahkan, untuk sampai ke Pantai Sukamade, mobil wisatawan akan melewati lima anak sungai yang airnya setinggi lutut orang dewasa, belum lagi kalau musim hujan bisa sampai setinggi mobil jeep.

Medan berat menuju ke lokasi Sukamade bisa dilalaui mobil jeep. Karena penuh petualangan, pemilik jeep sewaan membuka seluruh kap, dan menggantinya dengan atap terpal. Jadilah, wisata ke Teluk Hijau dan Pantai Sukamade sebagai wisata penuh tantangan. Untuk akses menuju SUKAMADE dapat melalui kota Banyuwangi. Jarak antara Banyuwangi ke Sukamade sekitar 98 kilometer.

Fasilitas yang terdapat di lokasi ini antara lain: Pondok Wisata, Camping Ground yang dilengkapi dengan pendopo untuk ruang pertemuan, Shelter, jalan trail wisata, information centre, laboratorium dan pondok kerja.

Obyek wisata lain yang ada di pantai sukamade adalah Hutan mangrove yang terletak di muara timur pantai Sukamade. Sungainya dapat dipakai untuk berkano sambil melakukan pengamatan burung. Burung-burung tersebut diantaranya burung Roko-Roko, Elang laut, Dara Laut dan masih banyak lagi burung burung yang dapat diamati. Pengamatan burung tersebut biasanya dilakukan sambil menunggu matahari terbenam.

Menuju kawasan Taman Nasional Meru Betiri dapat dicapai melalui 4 jalur jalan darat baik dari Jember maupun dari Banyuwangi yaitu :
  1. Jalur Jember-Ambulu-Curahnongko-Bandealit (Pintu Gerbang ke Meru Betiri bagian Barat) sepanjang 64 km dapat ditempuh dalam waktu sekitar 1,5-2 jam dengan kendaraan roda dua maupun roda empat.
  2. Jalur Jember-Glenmor-Sarongan-Sukamade (Pintu Gerbang ke Meru Betiri bagian Timur) sepanjang 103 km dapat ditempuh dalam waktu 3,5-4 jam dengan kendaraan roda dua maupun roda empat.
  3. Jalur Jember-Genteng-Jajag-Pesanggaran-Saro-ngan-Sukamade se-panjang 109 km dapat ditempuh dalam waktu 3,5 – 4 jam dengan kendaraan roda dua maupun roda empat.
  4. Jalur Banyuwangi-Jajag-Pesanggaran-Sarongan-Sukamade sepanjang 137 Km dapat ditempuh dalam waktu 5 jam dengan kendaraan bermotor.


Pantai Pulau Merah Banyuwangi:






















Pantai Pulau Merah Pantai ini memiliki kelebihan dibandingkan G-land yaitu tidak memiliki banyak batu karang seperti di Plengkung sehingga Pantai Pulau Merah lebih aman bagi peselancar termasuk pemula. Pantai ini memiliki ciri khas lain yaitu adanya sebuah bukit setinggi 200 meter di hadapan pantai yang mirip seperti pantai di Brasil.

Pantai Pulau Merah mirip Pantai Kuta di Bali namun ombaknya lebih bergulung (hingga setinggi dua meter dan panjang 300 meter) di mana itu memungkinkan peselancar melakukan manuver dengan teknik tubes. Ombak di Pantai Pulau merah dipastikan bisa menjadi tujuan peselancar pemula, amatir maupun profesional karena memiliki ketingian rata-rata dua meter. Hal ini berbeda dengan Pantai Plengkung atau G-Land yang hanya lebih banyak dinikmati peselancar profesional.

Nama Pulau Merah sebelumnya adalah Pantai Ringin Pitu. Pergantian namanya menjadi Pulau Merah didasari dua versi. Ada yang mengatakan karena warna tanah dan pasirnya yang kemerahan dari pulau setinggi 200 meter itu. Sebagian lagi menyebutkan, konon dari Pulau Merah yang ada di hadapan pantainya (sekitar 100 meter) itu dahulunya pernah terpancar cahaya merah sehingga warga sekitar menamainya Pulau Merah.

Daya tarik lain dari pantai ini adalah lokasinya yang berdekatan dengan desa nelayan Pancer. Anda dapat pula memanfaatkan rumah warga untuk menginap, merasakan keramahan dan kesahajaan nelayan akan menjadi pengalaman berbeda dari biasanya.

Dalam setahun, Mei hingga Desember adalah waktu terbaik untuk menikmati keindahan Pantai Pulau Merah. Saat itu pun cuaca terbilang ideal untuk berselancar. Meski Anda tidak bisa berselancar maka menyaksikan para peselancar beraksi sudah cukup menghibur. Antara Januari hingga April kondisi ombak belum ideal untuk kegiatan berselancar namun keindahan pantai ini sudah lebih dari cukup untuk memuaskan rasa haus akan pantai indah.

Anda dapat menyewa papan selancar bila sudah meneguhkan diri ingin mencoba atraksi menunggang ombak. Akan tetapi bila belum cukup berani dapat menikmati senja yang menawan dengan langit merah turun melalui sederetan bukit di sebelah barat pantai.

Saat Anda berkeliling sekitar Pantai Pulau Merah maka dapat mengarahkan tujuan ke Pura Tawang Alun. Pura umat Hindu ini telah lama berdiri sejak 1980 dan sering dikunjungi umat Hindu dari Bromo dan Bali. Saat tsunami terjadi tahun 1994, pura ini terkena dampaknya sehingga tembok luar pura hancur namun bagian dalam pura (pelinggih padmasana) tidak mengalami kerusakan berarti. Saat itu ombak raksasa setinggi 13 meter menyapu rumah-rumah warga beserta bangunan lainnya di kawasan termasuk pura ini.

Apabila Anda sering kali melihat warga sekitar berjalan atau berkendara dengan mengenakan pakaian khusus berwarna hijau terang maka mereka itu adalah pekerja tambang emas. Sebuah perusahaan tambang mengelola sumber daya di sekitar pantai ini. Warga sekitar lebih banyak tidak menerima beroperasinya pertambangan di wilayah ini karena dianggap limbahnya mengotori laut.

Pantai Pulau Merah yang termasuk bagian dari rangkaian pantai di selatan Jawa Timur bisa ditempuh dalam waktu tiga jam menggunakan kendaraan roda empat atau sepeda motor dari Kota Banyuwangi atau sekira 60 km. Lokasinya berada dekat dengan pemukiman penduduk di Desa Sumberagung, Kecamatan Pesanggaran. Akses jalan ke tempat ini terbilang mulus sehingga menjadikannya tujuan wisata warga Banyuwangi. Manfaatkan jasa kendaraan sewaan dari Bandara Belimbingsari untuk memudahkan perjalanan Anda karena memang tidak banyak kendaraan umum ke arah pantai ini

Pantai Pulau Merah berada di Desa Sumberagung, Kecamatan Pesanggaran. Berjarak sekitar 80 km dari pusat kota Banyuwangi. Harga tiket masuk ke Pantai Pulau Merah adalah Rp 3 ribu per orang, saat weekend menjadi Rp 5 ribu. Untuk ke tempat wisata di Banyuwangi yang satu ini, Anda dapat menggunakan transportasi publik.

Dari kota Banyuwangi di Terminal Brawijaya naik Bus Minto/Ujang Jaya arah ke Kecamatan Pesanggaran, lalu turun di Pasar Pesanggaran, dan dilanjutkan dengan menyewa ojek ke Pantai Pulau Merah. Jika Anda dari arah Jember, turunlah di terminal Jajag, kemudian naik bus ke Pesanggaran, dan turun Pasar Pesanggaran lalu dilanjutkan dengan menyewa ojek ke pulau merah.

Teluk Hijau "Green Bay" :


Di Teluk Hijau ini, Anda akan merasakan udara segar pantai yang bercampur dengan udara hutan hutan tropis Taman Nasional Meru Betiri. Dari kota Banyuwangi, jarak perjalanan sekitar 3-4 jam. Teluk ijo berlokasi di Kecamatan Pesanggaran tepatnya di desa Sarongan. Berjarak sekitar 90 km arah selatan dari kota Banyuwangi. Untuk menuju pantai ini dari Banyuwangi kita tinggal mengikuti petunjuk arah menuju Pesanggaran-Sarongan-Sukamade yang masih satu jalur dengan rute menuju pantai sukamade Taman Nasional Merubetiri.


Perjalanan ke Teluk Hijau ini cukup melelahkan, namun Anda akan menyaksikan panorama laut yang memikat. Tahukah Anda, teluk ini adalah tempat wisata di Banyuwangi yang masih sangat terjaga kemurniannya, belum banyak wisatawan yang datang ke tempat ini. Inilah daya tarik memikat yang dapat Anda temukan.

Teluk Hijau memiliki keunikan pasir putih yang halus dan mudah melekat di kulit. Teluk yang memiliki panorama air laut berwarna hijau dengan hamparan pasir putih dan air terjun setinggi 8 meter. Diujung barat dan timur juga terdapat batuan karang. Memiliki air laut yang jernih dan berwarna kehijauan dan suasana yang asri membuat siapapun yang melihatnya merasa kagum. Disini kita bisa berenang atau sekedar bermain air dipantainya. Di sisi timur ada sebuah air terjun air tawar dengan debit yang sedang dan biasa dipakai uuntuk membilas badan selepas berenang dipantai. Untuk yang suka camping dilokasi ini juga cukup bagus untuk mendirikan tenda.




Ayoo nikmati keindahan alam laut Banyuwangi yang eksotis dan penuh dengan keindahan.



Thursday, February 26, 2015

Dear My Diary,

Entah untuk kesekian kalinya....
Aku selalu dan selalu merasa kesepian...
Padahal kalau orang lain melihat kehidupanku...terlihat begitu bahagia.
Anak anak yang sangat sehat, cerdas, santun, dan baik sekali.

Edelweis


Para pendaki gunung umumnya akrab dengan Edelweis. 'Bunga Abadi' ini tumbuh di dataran tinggi, khususnya di puncak-puncak gunung. Inilah 4 tempat di Indonesia yang bisa Anda datangi untuk melihat si putih nan cantik ini.

"Edelweiss.. Edelweiss.. Every morning you greet me. Small and white, clean and bright. You look happy to meet me.."

Itulah salah satu lirik lagu berjudul Edelweiss yang dinyanyikan dalam film musikal ternama, Sound of Music. Sesuai lirik lagunya, bunga ini berwarna putih dan bentuknya kecil. Edelweis hidup di dataran tinggi, ribuan meter di atas permukaan laut. Oleh karena itu, bunga ini banyak dibawa pulang oleh pendaki sebagai bukti dirinya telah menaklukkan sebuah gunung.

Tentunya, hal itu dilarang! Seiring berjalannya waktu, bunga ini terancam punah.

Padahal Edelweis dikenal sebagai 'bunga abadi'. Warnanya yang putih melambangkan cinta, ketulusan. Letaknya di puncak-puncak gunung tinggi melambangkan pengorbanan. Bunga yang bisa bertahan lama melambangkan keabadian.

Di Indonesia, Edelweis terbanyak adalah spesies Anaphalis javanica yang tersebar di Pulau Jawa. Walaupun termasuk spesies langka, tentu saja Anda bisa mendatangi langsung habitat alami bunga ini. Walaupun itu berarti Anda harus mendaki gunung.

detikTravel pada Jumat (16/3/2012) menghimpun 4 tempat terbaik untuk bertemu Edelweis di Indonesia:

1. Alun-alun Surya Kencana (Gunung Gede, Jawa Barat)

Salah satu padang Edelweis terbesar di Indonesia adalah Alun-alun Surya Kencana. Ribuan tanaman Edelweis memenuhi dataran seluas 50 hektar, dengan ketinggian 2.750 mdpl. Untuk mencapai tempat ini, Anda bisa mendaki Gunung Gede lewat jalur Cibodas atau jalur Putri. Taman Nasional Gunung Gede Pangrango terletak di tiga kabupaten, yakni Bogor, Cianjur, dan Sukabumi.

Dari jalur Cibodas jaraknya sekitar 11 kilometer, atau 8 jam pendakian. Jika mendaki lewat jalur Putri Anda bisa sampai di Alun-alun Surya Kencana lebih cepat, namun jalurnya lebih terjal.

2. Alun-alun Mandalawangi (Gunung Pangrango, Jawa Barat)

Masih di Taman Nasional Gunung Gede Pangrango, Anda bisa menemukan satu lagi padang Edelweis dengan panorama yang indah. Alun-alun Mandalawangi terletak di Gunung Pangrango, sekitar 2-2,5 jam dari Kandang Badak yang merupakan titik temu Puncak Gede dan Gunung Pangrango.

Karena terletak lebih tinggi dari puncak Gunung Gede, Edelweis di Alun-alun Mandalawangi lebih rimbun dan ukuran bunganya lebih besar. Walaupun luasnya tak sebanding dengan Alun-alun Surya Kencana.

Satu nilai lebih yang ditawarkan Alun-alun Mandalawangi adalah panoramanya yang indah. Jika cuaca sedang cerah, Anda bisa melihat kawah Gunung Gede yang berada di bawahnya. Tak hanya itu, Anda juga bisa menikmati rimbunnya Edelweis sambil memandang megahnya Gunung Salak.

3. Plawangan Sembalun (Gunung Rinjani, Lombok)

Dengan ketinggian 3.726 mdpl, Rijani dikenal sebagai salah satu gunung terindah di Indonesia. Jika mendaki gunung ini, Anda akan berkutat dengan padang rumput nan luas berhari-hari lamanya. Jika punya kesempatan untuk mendaki Rinjani, gunakanlah jalur Sembalun yang terkenal indah.

Setelah 12 jam pendakian melewati Pos 1, Pos 2, dan Pos 3, maka Anda akan tiba di Plawangan Sembalun. Ini adalah camping ground dengan pemandangan super cantik yaitu Danau Segara Anak. Apalagi, bunga-bunga Edelweis tumbuh subur di sekelilingnya. Di pinggiran sungai, di bukit-bukit, juga di antara tebing bebatuan.

4. Tegal Alun (Gunung Papandayan, Jawa Barat)

Papandayan yang terletak di Kabupaten Garut boleh saja kalah tinggi dengan gunung-gunung lainnya. Tapi, gunung dengan ketinggian 2.665 mdpl ini punya magnet bagi para pendaki. Salah satunya adalah kawah-kawah belerang dengan pemandangan yang eksotis. Namun, yang menjadi favorit para pendaki adalah Tegal Alun, kawasan puncak Gunung Papandayan.

Hal apa yang lebih menyejukkan dibanding melihat hamparan luas padang Edelweis di puncak gunung nan indah? Sebagai pendaki, hati Anda pasti tersejukkan dan letih pasti hilang.

Â

Selain keempat gunung ini, Indonesia masih punya beberapa tempat lain yang menjadi habitat bunga Edelweis. Namun, mendaki gunung dan mengunjungi habitat aslinya akan membawa kesan tersendiri. Bayangkan saja padang Edelweis terhampar indah di depan mata. Tapi ingat, jangan dipetik ya!

My Diary

Beberapa minggu terakhir, keinginan untuk menuliskan semua cerita hidupku serasa begitu kuat.
Kenapa aku berkeinginan sekali menorehkan jari-jari kecilku untuk menuliskan semua perjalanan hari-hariku? entahlah..aku sendiripun tak berbatas untuk mengetahuinya.

Tidak ada satupun anak manusia didunia ini yang menginginkan untuk dilahirkan dari keluarga tertentu.
Dan tidak satupun manusia didunia ini yang dapat memilih jalan hidupnya untuk berjalan dengan mulus sesuai dengan harapan dan mimpinya.
Semuanya, semua manusia didunia ini, hanya dapat melaluinya dengan  berusaha keras dan dapat mengabaikan setiap titik kehidupan yang akan dilaluinya.

Begitupun dengan aku.
Kenapa harus aku?
Begitulah selalu pertanyaan itu selalu dan selalu muncul dikepalaku.
Kenapa sejak kecil, aku selalu dan selalu melalui semuanya dengan titik airmata. Sekalipun aku selalu berusaha keras, agar airmata itu tak pernah terlihat oleh siapapun.

Ketika aku masih sangat kecil, aku berpikir "jika kelak aku .

Penghujung tahun 2014

Akhirnya...akupun menulis kembali....
Setelah sekian bulan lamanya aku tak mengisi Awan Ilalang-koe.

Tulisan diakhir December 2014, sebagai hitungan hari & jam dipenghujung tahun 2014, merupakan rangkaian cerita kehidupan yang akan menjadi summary cerita ceritaku.

January 2014: Adalah awal tahun dimana aku merangkaikan semua keinginan baik didalam setiap detik kehidupanku. Aku berdoa dan berpasrah hanya kepada Tuhanku, agar kehidupanku, keluargaku menjadi semakin damai dan bahagia.

February 2014: Dimana aku mulai disibukkan dengan kegiatan keagamaaku menjadi panitia Tahbisan Uskup. Mulai dari rapat kecil hingga terlaksananya Tahbisan tersebut. Dan jujur ini adalah pengalaman pertamaku yang paling besar.

March 2014: Aku kembai terlibat menjadi Panitia Paskah di gerejaku. Rapat & rapat, hingga pelaksanaanya hari H-nya. mengingat prosesi Paskah adalah hari yang panjang...Puji Tuhan semuanya berjalan dengan lancar...

April 2014 : Menjelang Paskah & implementationnya. Plus sekali lagi aku terlibah didalam 2 kepanitiaan. Dimana yang satunya lagi aku membuat Graduation for my Son. Kesibukkan membuat Year Book, Acara.

May 2014: Aku disibukkan dengan Kompilasi foto-foto & juga rapat plus editing...rata rata aku bisa tidur diatas jam 01.00 dan terbangun kembali jam 04.00 untuk kembali bekerja.

June 2014 : Waktu Graduation semakin dekat. Aku semakin habis waktunya untuk editing foto, Memotret anak anak setiap moment, membuat video. Dan tentunya aku semakin panikkkkk. Ditambah aku juga masih harus mengurus kegiatan perpisahan anak-anak  :) :) :) ajaibbb...serasa ngak punya Me Time :)

July 2014 : Bersyukur graduation berjalan lancar. Acara sukses keras..dan yang paling membahagiakan dan membanggakan my son terbaik :) Thanks God :)
Sebagai bayarannya mengantikan superrr kesibukanku...aku pun berliburrr....hmmmm akhirnya...

August 2014 : Tuhan semakin sayang kepadaku. Puji Syukur yang tak terhingga hanya kepadaMu.

September 2014: 

CREED - MY SACRIFICE

Hello my friend
We meet again
It's been a while
Where should we begin?
Feels like forever
Within my heart
Are memories
Of perfect love that
You gave to me
Oh, I remember
When you are with me
I'm free, I'm careless
I believe
Above all the others
We'll fly
This brings tears
To my eyes
My sacrifice

We've seen our share
Of ups and downs
Oh, how quickly life
Can turn around
In an instant
It feels so good to reunite
Within yourself and
Within your mind
Let's find peace there

'Cause when you are
With me
I'm free, I'm careless
I believe
Above all the others
We'll fly
This brings tears
To my eyes
My sacrifice

I just want to
Say hello again
I just want to
Say hello again

When you are with me
I'm free, I'm careless
I believe
Above all the others
We'll fly
This brings tears
To my eyes

'Cause when you are
With me
I'm free, I'm careless
I believe
Above all the others
We'll fly
This brings tears
To my eyes
My sacrifice
My sacrifice

(I just want to
Say hello again)
I just want to
Say hello again

My sacrifice

METALLICA - UNFORGIVEN

Yeahhh....Salam Metal :)

New blood joins this earth
And quickly he's subdued
Through constant pained disgrace
The young boy learns their rules

With time the child draws in
This whipping boy done wrong
Deprived of all his thoughts
The young man strugggles on and on he's known
A vow unto his own
That never from this day
His will they'll take away
Chorus

What I've felt
What I've known
Never shined through in what I've shown
Never be
Never see
Won't see what might have been
What I've felt
What I've known
Never shined through in what I've shown
Never free
Never me
So I dubb thee UNFORGIVEN

They dedicate their lives
To running all of his
He tries to please then all
This bitter man he is
Throughout his life the same
He's battled constantly
This fight he cannot win
A tired man they see no longer cares
The old man then prepares
To die regretfully
That old man here is me
Chorus


You labeled me
I'll label you
So I dubb thee UNFORGIVEN

CREED - ONE LAST BREATH

NOW....I'M SINGING THIS SONG :

Please come now, I think I’m falling
I’m holding on to all I think is safe
It seems I found the road to nowhere
And I’m trying to escape
I yelled back when I heard thunder
But I’m down to one last breath
And with it let me say
Let me say

Hold me now
I’m six feet from the edge and I’m thinking
Maybe six feet
Ain’t so far down

I’m looking down now that it’s over
Reflecting on all of my mistakes
I thought I found the road to somewhere
Somewhere in His grace
I cried out, heaven save me
But I’m down to one last breath
And with it let me say
Let me say

Hold me now
I’m six feet from the edge and I’m thinking
Maybe six feet
Ain’t so far down

Hold me now
I’m six feet from the edge and I’m thinking
Maybe six feet
Ain’t so far down
I'm so far down

Sad eyes follow me
But I still believe there’s something left for me
So please come stay with me
‘Cause I still believe there’s something left for you and me
For you and me
For you and me

Hold me now
I’m six feet from the edge and I’m thinking

Hold me now
I'm six feet from the edge and i'm thinking
Maybe six feet
Ain't so far down

Hold me now
I'm six feet from the edge and i'm thinking
Maybe six feet
Ain't so far down

Please come now, I think I’m falling
I’m holding on to all I think is safe

Thursday, September 11, 2014

"Tahan Airmatamu....."

Kupandangi sangat dalam....
Didalam cermin...hanya tampak terlihat sepasang mata...
Bola mata hitam...yang mulai digelanyuti oleh genangan air mata...

"Jangan menanggis Lucy!"
Gumanku untuk diriku sendiri...

Kepenatan hidup...derita hidup.. dan Luka bathinku...ditambah dengan kesedihan yang kerap aku pendam "hanya seorang diri".

Tanyaku "Sampai kapan aku bertahan?. Aku hanya ingin bahagia. Aku ingin memiliki kebebasan waktu. Dannnn aku ingin terbang tinggi....

Terlalu besar dan rumit kah keinginanku itu?
Hmmmm...kurasa tidak...bahkan sangat sangatlah sederhana saja.

Aku sudah lelah
Aku sudah capek
dan aku sudah tak bergairah menjalani hidupku.
Harapan dan mimpiku sudah memudar
Aku hidup seperti tak memiliki tujuan akhir...
Yang kutahu saat ini hanya menjalani seperti angin meniupku...
Seperti aliran sungai yang membawaku dengan pasti ketujuan akhir...

yaitu Kematianku....

Thursday, December 19, 2013

Articles "Masa Tua"

Akan aku ingat…setiap article yang kubaca mengenai “masa tua”
Hingga detik ini, entah mengapa aku merasakan begitu sangat tertarik tentang berita-berita orang yang sudah sangat sepuh.
Aku merasakan seperti hidup dimasa depan
Dengan segala perjuangan hidup dengan tetap bersemangat.
Menyambung semua kekuatan jiwa untuk tidak bergantung dengan siapapun.

Kumpulan article-article itu begitu tersimpan rapat didalam ingatanku.
Sejak aku masih kecil hingga saat ini aku berusia 39 tahun.

Dan pagi ini, article Kompas mengenai Nenek Atmani (pamengkasan), menjadi pengingat aku.

Thank for the Lord… You always in my heart.

Monday, October 14, 2013

Yoga - Perut Ramping

Perut Ramping dengan 4 Gerakan Yoga

Otot perut yang kencang dan bebas gelambir, semua pria dan wanita pasti menginginkannya. Selain menyehatkan, memiliki otot perut yang indah dan kencang juga bisa meningkatkan penampilan dan kepercayaan diri seseorang.

Mengatur pola makan yang baik dan latihan secara teratur adalah kunci penting untuk mendapatkan perut indah dan kencang. Salah satu latihan untuk mendapatkan perut indah dan kencang adalah latihan yoga. Yoga merupakan latihan konvensional yang telah ada sejak ratusan tahun yang lalu.

Beberapa gerakan yoga cukup efektif untuk melatih dan mengencangkan otot perut, sehingga cocok menjadi latihan pilihan bagi Anda yang menginginkan perut indah dan kencang.

Berikut 4 gerakan yoga untuk membantu mengencangkan sekaligus meningkatkan kekuatan otot perut Anda.
PAVAN MUKTASAN
Pavan-Muktasan

Tahapan Pelaksanaan:
  1. Mulai dengan berbaring
  2. Lipat kedua kaki dari lutut
  3. Pegang dan rapatkan jari kedua tangan
  4. Bawa kedua kaki hingga menyentuh perut
  5. Angkat kepala hingga hidung mendekat lutut
  6. Tahan nafas kemudian kembali ke posisi semula dan buang napas
  7. Lakukan latihan ini selama 30 detik

Bhujangasan
Bhujangasan

Tahapan Pelaksanaan:
  1. Ambil posisi push up
  2. Angkat tubuh bagian atas dengan kekuatan otot punggung dan tangan
  3. Rasakan regangan pada otot perut Anda
  4. Tahan posisi ini selama 30 detik

Dhanurasan
Dhanurasan

Tahapan Pelaksanaan:
  1. Ambil posisi push up
  2. Tekuk lutut ke atas dan tahan pergelangan kaki dengan kedua tangan
  3. Angkat tubuh Anda ke atas sampai tubuh membentuk lengkungan dengan perut di lantai
  4. Tahan posisi ini selama 30 detik

Bandha Sarvangasana
Bandha Sarvangasana

Tahapan Pelaksanaan:
  1. Berbaring dalam posisi telentang
  2. Tekuk lutut Anda ke dalam menahan tubuh bagian bawah
  3. Angkat tubuh Anda ke atas
  4. Kepala tetap berada di lantai
  5. Kedua tangan menyatu di bawah tubuh
  6. Tahan posisi ini selama 30 detik

Asana Yoga - Mengecilkan Perut

Cat Cow Pose

1. Pose Marjarasana : (Pose Kucing Sapi – Cat Cow Pose / Cat Pose)

Manfaat: 
Gerakan ini sangat cocok bagi siapa saja, bahkan bagi pemula, juga aman bagi wanita hamil. Asana ini adalah pose yoga yang sesuai dalam membentuk otot perut & meningkatkan kelenturan tulang belakang. Menurut pakar, postur ini bisa membantu melegakan atau meminimalkan emosi anda.

Langkah-langkah: 
  1. Mulai dengan posisi awal, yaitu meletakkan lutut tegak lurus dengan pinggul dan pergelangan tangan tegak lurus dengan bahu. Posisikan tulang belakang anda lurus dan leher di posisi yang benar searah dengan tulang belakang.
  2. Tarik napas, lengkungkan ibu jari kearah lantai, turunkan perut dan angkat leher anda dan memandang ke atas. Gerakan harus dimulai dari ujung tulang ekor, jadi leher adalah bagian terakhir yang bergerak.
  3. Hembuskan napas, istirahatkan bagian atas kaki anda di atas matras, lengkungkan tulang belakang dan turunkan kepala anda sehingga pandangan anda mengarah ke pusar anda.
  4. Ulangi pose/asana bersamaan dengan tarikan dan hembusan nafas anda. Lakukan sampai 5 kali tarik-hembus nafas. Setelah itu kembali ke posisi awal (point 1 di atas).
Bhujangasana / Cobra Pose
2. Pose Bhujangasana (alias Cobra Pose)

Manfaat: 
Pose Yoga ini bermanfaat dalam melenturkan dan juga menguatkan tulang belakang. Juga bisa menyembuhkan sakit punggung dan bisa mengurangi lemak di perut buncit anda.

Langkah-langkah: 
  1. Letakkan perut dan dahi di matras, lengan rapat di samping bahu. Rapatkan kaki. Angkat bagian atas tubuh anda dengan memanfaatkan kekuatan otot punggung sehingga kepala anda terangkat ke atas.
  2. Jangan sekali-kali memakai kekuatan tangan anda. Biarkan tangan ini hanya sebagai penyangga tubuh bagian atas anda. Tingkatkan kesulitas gerakan ini dengan meletakkan tangan di atas paha anda, jika anda sudah sanggup melakukannya.
Pose Navasana / Boat Pose
3. Pose Navasana (Boat Pose)

Manfaat:  Menguatkan otot perut dan punggung.

Langkah-langkah: 
  1. Dalam posisi duduk, angkat kaki dan bagian atas tubuh sehingga membentuk huruf  V.  Tahan posisi ini selama 30 detik dan lakukan 2 kali.
  2. Jika masih kesulitan dalam melakukan asana ini sebagai pemula, bisa mulai dengan cara melipat lutut. Dan bila punggung terasa tegang dan tidak nyaman, anda bisa pakai bangku atau kursi untuk menopang kaki dan bagian atas tubuh.
Pose Dhanurasana (Bow Pose)

4. Pose Dhanurasana (Bow Pose)

Manfaat: 
Mengurangi lemak perut. Dalam melakukan pose, sirkulasi darah ke akan berkurang, dan setelah pose dalam masa istirahat sirkulasi darah akan akan mengalir dalam jumlah yang lebih besar, dan hal ini bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan tulang belakang dan juga meningkatkan vitalitas.

Langkah-langkah: 
Telungkup, bengkokkan lutut dan pegang pergelangan kaki. Tarik tangan dan tekan dengan kaki anda, posisikan lutut menempel, sampai posisi anda mirip seperti perahu dan hanya perut yang menumpu tubuh anda di lantai. Pandangan ke arah atas.


Pose Uddyiana Bandha
5. Pose Uddyiana Bandha

Manfaat :
  1. Asana ini akan membentuk dan mengurut isi bagian dalam perut anda.
  2. Juga bermanfaat mengurut jantung sehingga jantung menjadi kuat dan sanggup memompa darah lebih efektif. Sirkulasi darah juga menjadi lebih baik dan resiko serangan jantung akan jauh berkurang.
  3. Mengobati masalah hati, sembelit (konstipasi) serta gangguan pencernaan.
  4. Mengurangi lemak di perut dan memperkuat otot-otot perut.
  5. Memperbaiki fungsi-fungsi kelenjar adrenal dan kelamin.
Langkah-langkah (Ada 2 gerakan pada asana ini):
Gerakan 1 :
Berdiri & posisikan kaki anda berjarak 30 cm satu sama lain & lutut sedikit menekuk, sedikit bungkukkan & letakkan tangan di atas lutut. Tarik napas dalam-dalam sambil menekan perut ke arah luar & kemudian hembuskan napas sambil menekan perut ke dalam. Tahan napas sejenak, sambil menekan perut anda ke dalam lebih jauh, sehingga perut anda tampak kosong & tahan posisi ini selama sekitaran 10 detik.
Gerakan 2 :
Prinsip gerakannya mirip seperti Gerakan 1, tetapi menukar gerakan menahan perut setelah menghembuskan napas dengan menekan perut anda ke dalam dan ke luar secara cepat sebanyak 10 kali tanpa menarik napas. Setelah selesai kembali berdiri tegak dan bernapas secara normal.

Pose Crescent (Bulan Sabit)
6. Pose Crescent (Bulan Sabit)

Manfaat: 
Memperkuat otot perut, pinggul dan paha.

Langkah-langkah:
  1. Berdiri dengan kaki berdekatan, lengan di sisi tubuh. Tarik napas dan angkat tangan ke atas kepala dengan ujung jari terbuka mengarah ke langit-langit.
  2. Hembuskan napas dan bungkukkan badan anda dari pinggul, dan arahkan tangan ke lantai. Lutut menekuk sedikit.
  3. Tarik napas di posisi ini, lalu kemudian hembuskan napas sambil mengarahkan kaki kanan ke belakang. Posisikan kaki kanan lurus memanjang dan bertumpu pada ujung jari kaki. Kaki kiri akan membentuk sudut 90 derajat, di mana lutut sejajar dengan mata kaki.
  4. Tarik napas dan angkat tangan ke atas kepala, pandangan lurus ke depan. Tahan sejenak di posisi ini.
  5. Kembali ke posisi berdiri dan ulangi gerakan di atas tetapi merubah kaki kiri yang memanjang ke belakang. 
Crescent - Tahap Mahir
Crescent - Tahap Mahir

Tahap Mahir: Jika anda merasa gerakan ini kurang atau anda sudah merasa sanggup untuk meningkatkannya, tambahkan setelah gerakan akhir dengan menarik napas sambil mengarahkan badan ke belakang, sehingga pandangan anda menuju ke ujung jari tangan, serta dada, kepala dan lengan anda mendongak.

Tahap Pemula: Sebaliknya jika merasa terlalu sulit, anda bisa kurangi intensitas latihan dengan cara menyentuhkan lutut ke lantai saat menarik kaki kanan ke arah belakang dan menyandarkan kedua tangan di paha kiri.

Pose Willow
7. Pose Willow

Manfaat : 
Asana ini berguna untuk memperkuat kedua sisi perut.

Langkah-langkah:
  1. Berdiri dengan kaki bersentuhan dan tangan di kedua sisi badan. Letakkan tapak kaki kiri ke sisi dalam paha kanan, sehingga lutut membengkok.
  2. Kedua tangan dekatkan sehingga bersentuhan dan tahan di posisi ini sampai 2 kali tarik-hembus napas.
  3. Pada penarikan napas ketiga, rentangkan tangan ke atas, dan posisi tangan terbuka.
  4. Hembuskan napas, dan kemudian tarik napas sambil membengkokkan badan ke sisi kiri.
  5. Tarik napas dan luruskan kembali badan.
  6. Ulangi langkah-langkah di atas sebanyak 3-5 kali repetisi. Ubah posisi kaki dan arah pembengkokan badan di setiap repetisi.
Tahap Pemula: Untuk memudahkan gerakan di tahap awal, gerakan bisa sedikit dirubah. Letakkan kaki di betis (bukan di paha) atau bisa juga sentuh ujung kaki di lantai untuk membantu penyeimbangan badan.

Tahap Mahir: Tutup mata saat melakukan gerakan ini, terutama di saat penyeimbangan badan dan pembengkokan badan.

Posisi Melayang
8. Posisi Melayang

Manfaat : 
Berguna untuk menguatkan bahu, lengan, perut dan punggung.

Langkah-langkah :
  1. Mulai dengan posisi push-up dengan kaki bertumpu pada ujung jari kaki, tangan berada di bawah bahu, dan badan lurus dari ujung kepala sampai ujung kaki.
  2. Hembuskan napas sambil menurunkan dada ke arah lantai, sampai tangan berdekatan dengan tubuh dan terasa perut menegang. Tahan posisi ini beberapa cm dari lantai, jangan sampai menyentuh lantai. Tahap Mahir: Saat di posisi ‘melayang’ ini (saat anda merendahkan tubuh beberapa cm dari lantai), angkat kaki kiri sampai setinggi 3-5 cm, tahan posisi tersebut dan turunkan. Lakukan 3-5 kali dan ganti kaki.

Posisi Kuda
9. Posisi Kursi

Manfaat: Menguatkan otot bokong dan paha.

Langkah-langkah:
  1. Berdiri dengan kaki berdekatan, tangan di sisi tubuh dan ujung kaki mengarah ke depan. Tarik napas dan angkat lengan ke depan, posisi tapak tangan berhadapan.
  2. Hembuskan napas dan posisikan badan seperti orang duduk sampai membentuk sudut 45 derajat. Posisikan lutut sebisa mungkin berada di belakang ujung jari (jika ditarik garis vertical) dan kuatkan otot perut untuk menahan posisi ini serta arahkan pandangan lurus ke depan.
Tahap Pemula: Lakukan gerakan dengan kaki agak berjauhan (selebar pinggang) dan tangan bersandar pada paha, serta membentuk sudut posisi kursi 30 derajat.
Tahap Mahir: Dalam posisi duduk, angkat tumit sehingga keseimbangan tubuh bertumpu pada ujung jari (berarti lutut akan berada di depan ujung jari jika dilihat secara vertical). Pandangan arahkan ke ujung jari tangan.
Posisi Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog)
10. Posisi Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog):

Manfaat: 
Meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot bahu, serta otot paha dan betis.

Langkah-langkah:
  1. Posisikan tangan memanjang ke depan lurus dengan bahu, sementara kaki direntangkan selebar pinggang (jangan terlalu lebar).
  2. Angkat paha, sehingga ujung bokong terangkat ke atas dan pastikan tangan, kaki dan punggung lurus. Posisikan kepala sejajar dengan garis punggung dan tulang belakang.
Malah pakar yoga menyarankan asana ini sebagai alternatif pereda rasa sakit atau nyeri di sekitar bahu, asal sakit bahu tersebut tidak berat tentunya, karena kalau dipaksakan malah bisa menambah berat sakitnya.
--------
Ke-10 pose yoga asana ini berdasarkan pengalaman para ahli, bahwasanya memang benar dapat melangsingkan perut dan menurunkan berat badan. Lakukan secara teratur 3 kali seminggu untuk memperoleh hasil yang anda idam-idamkan (kalau bisa setiap hari selama 15 menit saja).

Selalu ingat, jangan paksa tubuh dalam melaksanakan yoga, lakukan gerakan ringan dahulu jika merasa kesulitan dan secara perlahan lakukan dengan benar dan kemudian tambah tingkat kesulitannya.